신장에 좋은 영양제 추천 신장에 조심해야할 영양제

많은 분들이 신장, 즉, 콩팥에 좋은 음식과 영양제에 관심을 가지고 계십니다. 하지만 어떤 영양제가 좋은지, 그리고 조심해야 할 영양제는 어떤 것들이 있는지 잘 모르시는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 신장에 좋은 영양제 추천과 조심해야 할 영양제에 대해서 적어보도록 하겠습니다.

 

신장에 좋은 영양제

결과적으로 신장을 치료해주는 약이나 영양제는 현재까지는 없습니다. 그래서 신장이 한 번 망가지면 돌이키기 힘들다는 말들이 많죠. 맞습니다. 신장이 망가지면 이를 고치기 위한 약이나 영양제는 없습니다. 도움이 되는 영양제가 전혀 없는 것은 아니지만 이렇다 할 좋은 영양제는 없는 것이지요. 신장이 좋지 않은 분들은 저염식 또는 육식을 줄이는 등의 식이요법과 운동을 병행하는 것이 더욱 중요합니다.

 

 

그래도 신장에 도움이 되는 영양제에 대해서 알아보도록 해요. 단, 신장이 좋지 않은 분들은 의사의 진료를 받고 약 처방을 받으시기 바랍니다. 무작정 드시면 독이 됩니다. 기본적으로 신장에 도움이 되기 위해서는 아래 항목들에 도움이 되어야 합니다.

1) 혈관 건강

2) 염증 완화

3) 혈압 조절

 

1. 비타민B군, Fe, 마그네슘

비타민B군은 호모시스테인을 낮춰주어 혈관 기능에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 신장이 좋지 않으면 빈혈도 일어날 수 있는데, 이때도 비타민 B군이 좋습니다. B군에도 여러 가지 비타민이 있는데 그중 B6, B9, B12가 주요하게 들어있으면 보다 신장에 도움이 될 수 있습니다. 빈혈이 있으신 분들은 철분도 함께 드시면 더욱 좋겠죠.

 

신장이 많이 좋지 않은 분들은 제외하고 적당히 관리가 필요하신 분은 마그네슘도 도움이 될 수 있습니다. 혈관을 이완시키고 결석이 생기는 것을 예방해줄 수 있습니다. 비타민B군 중 B6도 결석 예방에 도움이 되어 마그네슘과 좋은 효과를 함께 낼 수 있습니다.

 

 

2. 비타민D, 오메가3

신장이 좋지 않으면 비타민D 합성에도 문제가 있을 수 있어 비타민D 섭취도 도움을 줄 수 있습니다. 비타민D의 경우, 과하면 신장을 망가뜨릴 수도 있습니다. 하지만 이렇게 신장이 망가지는 정도는 하루에 수만 IU를 투여하거나 복용했을 때를 말합니다. 보통의 경우 1000~2000IU를 섭취하기 때문에 신장에 큰 영향을 주지 않고 도움을 줄 수 있습니다.

 

오메가3는 혈관의 질을 개선시켜주고, 혈관이 혈압에 의해 손상되는 걸 막아줍니다. 오메가3를 하루에 2~3g씩 수년간 투여했을 때의 연구결과를 보면, 단백뇨 개선에 일관성 있는 효과를 보여주었다고 합니다. 또한, 신부전의 위험도 감소시켜주고 심지어 말기 심부전 환자의 사망률도 낮춰주었다고 합니다. 염증 감소와 혈관 탄력성 증가를 위해 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

3. GSE (Grape Seed Extract): 포도씨 추출물

GSE라 불리는 포도씨 추출물은 프로안토시아닌이 풍부해서 항산화 효과가 상당히 우수한 영양제입니다. 혈관에 도움이 많이 되니 신장에 도움이 될 것이고, 특히 신장의 혈관에 도움이 된다는 논문도 있습니다. 6개월 간 2g의 포도씨 추출물을 투여했을 때, 신장의 전반적인 청소율과 크레아틴 여과율이 높아져 신장 건강 개선에 도움을 주었다고 합니다.

 

 

4. 비타민C, 비타민E, NAC, 셀레늄

비타민C와 비타민E, 그리고 NAC와 셀레늄은 대표적인 항산화제로 몸의 염증을 줄여주는 영양제들입니다. 염증을 줄여주면 궁극적으로 혈관에 도움이 되기 때문에 신장에도 도움이 되겠죠. 만성신장질환 환자에게 위 영양제들을 투여했을 때 의미 있는 데이터가 나왔다고 하네요.

 

5. 코큐텐, 아르기닌

코큐텐은 항산화제(혈관건강), 혈압 조절, 에너지 생성 등 여러 가지 기능을 모두 가지고 있어 혈관 건강뿐만 아니라 다방면으로 모든 신체 기능에 도움을 줄 수 있는 영양제입니다. 논문에서도 코큐텐과 오메가3를 함께 먹으니 신장에 도움이 될 수 있는 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미쳤다고 합니다.

 

아르기닌은 혈관의 이완에 도움을 줄 수 있는 성분인데, 이러한 기능 때문에 쥐를 대상으로 투여했을 때 사구체 여과율이 개선되었다고 합니다.

 

 

신장을 망가뜨리는 영양제

1. 게르마늄

게르마늄은 초단기로 섭취를 해도 신독성이 생길 정도로 독성이 심하다고 하며, 신부전으로 갈 정도로 신장에 좋지 않다고 합니다. 최소한 한 달 이상 먹어야 신장에 이상이 오는데 게르마늄은 초단기로 오기 때문에 가장 조심해야 할 영양제 성분이죠. 게르마늄이 면역력을 높이고 항균, 항바이러스 효과가 있다 하여 드시는 분들이 계신데 절대 드시면 안 된다고 합니다.

 

2. 크롬

크롬의 경우는 하루 권장 섭취량의 10배 이상 섭취했을 때 신장에 안 좋은 영향을 줄 수 있다고 합니다. 당연히 고용량으로 투여를 했기 때문에 신장에 악영향을 주는 거겠죠? 급성신장염이 생길 수 있는 건데, 적정 용량을 드시면 상관이 없지만 신장이 크게 좋지 않으신 분들은 주위를 하시는 게 좋습니다.

 

 

3. 감초

감초의 성분은 신장에 직접적으로 무리를 줄 수 있다고 합니다. 신장 호르몬에 영향을 줄 수 있다는 건데요. 신장이 좋지 않은 분들은 감초 추출물은 되도록 피하시길 바랍니다.

 

4. 크랜베리

신장 결석을 유발하여 신장 손상을 유발할 수 있다고 합니다. 적정량을 먹었을 때는 크롬과 마찬가지로 상관이 없지만 과하게 먹거나 매일 자주 먹는 경우 조심해야 한다고 합니다. 비타민C도 너무 고용량을 먹으면 신장에 무리가 가니 크랜베리와 함께 조심을 해야 하고요.

 

오늘은 신장에 좋은 영양제 추천과 신장에 조심해야할 영양제에 대해서 알아보았습니다. 신장은 한 번 망가지면 돌이키기 힘들니 사전에 꼭 예방하셔서 건강한 인생 사셨으면 좋겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.